目录：

第一章：夏季孕妇出门前 出门后都要抹防晒霜

第二章：夏日蔬果营养谈

第三章：夏季警惕急性肠胃炎

夏天是一年之中温度最高的季节，同时也是紫外线最强烈的季节。在外出时，孕妇妈妈们要怎么样防晒呢？让我们一起来看看吧！

夏季孕妇出门前 出门后都要抹防晒霜

防晒对孕妇来说尤为重要，因为孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤。孕妇在阳光强烈时外出，一定时就要重新抹一次防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高的时候出去散步。夏天多雨，孕妇外出除了有滑倒的危险外，闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况，因此雨天尽量减少外出。

“高枕无忧”不科学

枕头不仅影响着睡眠质量，还与身体健康息息相关。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压：如果选择了不合适的枕头可能会导致颈部疼痛，影响我们的健康。

枕头太高

若排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，则可能是由于您的枕头太高所致。高枕并非无忧正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，导致颈椎不稳定等问题：此外，高枕会增大颈部与胸部的角度，使气管通气受阻，导致咽干、咽痛和打鼾。

枕多高才合适

通常情况下，枕头的适宜高以10～15厘米比较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部的生理弧度而定：肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低一些，～般来说，患有高血压、心脏病、哮喘者有时需要睡高枕。患有低血压、贫血看有时则需要睡低枕。

夏日蔬果营养谈

芝麻菜

芝麻菜属于十字花科植物，与卷心莴笋相比，芝麻菜的钙含量比它高8倍，维生素A、维生素C和维生素K的含量高4倍，铁元素含量高3倍。芝麻菜有抗癌功效，其富含β胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质，利于预防癌症和视网膜黄斑变性。此外，芝麻菜草酸含量低，利于钙的吸收。

杏

杏是夏季水果中的明星，不仅美味，营养也很丰富。杏含有维生素A、维生素C、维生素B2等多种维生素.其膳食纤维、钾、钙、磷、铁等矿物质含量也很丰富。杏所含的β胡萝卜素和番茄红素可防止低密度脂蛋白胆固醇氧化，有助预防心脏病：维生素A可消灭自由基对细胞和组织的损害，有助于提高视力，降低老年性黄斑变性的概率。杏仁中蛋白质、苦杏仁素含量很高，可有效预防癌症

鳄梨

鳄梨入口细腻、口感幼滑、营养丰富，含有丰富的植物纤维、钾、维生素C、维生素K、叶酸、维生素B6等。半个鳄梨含有1 60卡路里热量、15克不饱和脂肪酸和2克饱和脂肪酸。它富含单不饱和脂肪酸，使番茄红素和β胡萝卜素更容易被人体吸收。

蒲公英叶

蒲公英叶口感微苦，略辛辣，富含多种维生素和矿物质。它低脂低钠，不舍饱和脂肪酸，无胆固醇，植物纤维含量高，富含叶酸、维生素A、维生素K、维生素C、维生素B1、维生素B2和维生素B6等。此外，蒲公英叶的钙、锰、铁，磷、铜元素的含量也很高。

蜜瓜

炎炎夏日，咬上一口清凉的蜜瓜，不仅解暑还有益于身体健康。一小碗蜜瓜只有53卡路里的热量，却能满足人体1天所需的维生素A和维生素C。蜜瓜的β胡萝卜素含量极高，能提高视力，并有益于肺功能。

柿子椒

柿子椒内维生素A和维生素C的含量极高，对心脏、肺、眼睛等组织器官大有裨益。柿子椒的热量极低，一小碗柿子椒片只有25卡路里热量，受到减肥人士的追捧。

西红柿

西红柿能提高皮肤的自然免疫力，改善皮肤对有害光线的抵抗能力。西红柿有降血压，抗胰腺癌和预防乳腺癌的功效。1周吃4次匹红柿，还有能降低胆固醇的功效。同时，西红柿含有大量番茄红素，能够对抗自由基。

夏季警惕急性肠胃炎

俗话说“病从口入’，这话用来形容急性胃肠炎太恰当不过了。夏天到了，要管住自己的嘴，追求健康饮食。

前天晚上，销售人员小李陪客户应酬，在海鲜大酒楼饱餐了一顿海鲜，还喝了很多酒，最后又喝了一大碗菌菇汤，半夜，小李被胸口的憋闷惊醒，他觉得全身发热，还有点恶心，胃里翻江倒海般难受。一阵大吐特吐之后，全身无力的小李回到床上，尚未来得及入睡，便觉腹内一阵绞痛.前前后后跑了7 —8次厕所、快天亮的时候，小李嘴唇发白，总是说口渴，精神也变得很差，说话含含糊糊、吐字不清，一副快要虚脱的样子。家人以为他酒精中毒了，赶紧带着他来医院检查。医生说.小李得的是急性胃肠炎。急性胃肠炎是夏秋季节常见的的消化道疾病，由于饮食不当，机体受倒致病菌侵袭等原因所致。此病的特点是潜伏期短、发病急、病程短。

病因

饮食不当暴饮暴食或是进食过热，过冷、生冷不洁、腐败变质的食物均可发病：这些食物中常含有沙门菌属，副融血弧菌、金黄色葡萄球菌及大肠杆菌等致病菌。另外，白酒、咖啡、浓茶及某些药品等均可损伤胃黏膜，引起炎症性改变。

沙门菌属常在肉、蛋及奶制品中，生长。副溶血弧菌主要在蟹、鱼，螺.海蜇等海产品，以及咸菜等含盐分较高的腌制食品中;火腿肠、罐头.肉食适宜于金黄色葡萄球菌的繁殖.大肠杆菌主要在凉拌菜及牛肉制品中多见。

其他原因过度劳累、受凉等因素可使机体抵抗力下降或胃黏屏障遭到破坏，易于受以上因素侵袭而发病。

症状

急性胃肠炎多在暴饮暴食、进食生冷不洁或者变质的食物后突然起病，患者可有恶心、呕吐，剧烈腹痛、腹泻，每日数次至数10次水样便：便中可含有未消化的食物、少量黏液等。

全身症状：患者常伴头痛、头晕、发热、全身不适等中毒症状，以及程度不同的脱水症状，如唇干、口渴、精神欠佳，全身乏力等，甚至可以出现休克等严重并发症。

若出现休克症状，如手脚发凉、面色发青、血压下降等，应立即平卧，将双下肢尽量拾高，并速请医生进行治疗。

诊断

急性胃肠炎患者发病前多有暴饮暴食，或进食过冷过热、生冷不洁、腐败变质食物的情况。此病起病较急，进展快，迅速出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状，进而出现发热、全身不适的症状，血常规化验结果提示白细胞升高。

鉴别诊断

许多急腹症都会有胃肠道症状，如急性胆囊炎、急性胰腺炎、急性阑尾炎、泌尿系结石等疾病常会出现恶心、呕吐症状，肠梗阻除了恶心、呕吐外，早期还会出现腹泻的症状。因此，当患者出现上述I临床表现时请及时就医，请专业医师进行查体及相关辅助检查，避免延误治疗。

治疗

去除病因停止一切对胃有刺激的饮食和药物。酌情短期禁食，然后给予一些易消化的清淡流质饮食，以利于胃肠的休息和损伤的愈合。

适量饮水由于呕吐、腹泻，机体丢失水分过多，患者应多饮水，以补充丢失的水分医生建议，以糖盐水为好(可在白开水中加少量糖和盐制成)。及时就诊恶心、呕吐、腹痛、腹泻，严重者，应及时送医院进行静脉输液治疗;或在医生的指导下，服用保和丸、霍香正气丸等中药调养。

注意事项

◎急性胃胃肠炎患者应卧床休息，注意保瑗。

◎急性胃肠炎患者常伴有呕吐、腹泻等症状，水份丢失较多，因此需补充液体，可以给予患者进食藕粉、米汤、蛋汤等流质饮食。

◎不要饮含糖分多的饮料，以免产酸过多加重腹痛。呕吐频繁者可在呕吐后少量饮水(约50毫升)，少量多次，以免呕出。

◎为避免胃肠道发酵、胀气，应忌食牛奶等易产气食物，并尽量减少蔗糖的掇入。

◎平时应注意饮食卫生，少食油煎、油炸、熏制的肉制晶及辛辣刺激性食物等。

预防

急性胃肠炎重在预防。平时要特别注意节制饮食，吃饭最好七分饱，多吃清淡、易消化的食物，少吃对胃肠刺激大的食物，如辣椒、海鲜等。

注意饮食卫生。特别是夏天，天气较热，最好不要吃隔夜的食物。食物最好放在冰箱里储存，还要注意保质期。

结语：夏季由于气温的关系，很多食物都不宜保存，容易变质。因此，夏季饮食一定要注意，变质的食物，千万不能吃！(文章原载于《健康世界》，刊期：2012.5，作者：杨闯 、樊迪克，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表若悠网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。