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先运动还是先吃饭的顺序问题

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对于刚接触健身的人来说,对于运动和吃饭的顺序很容易困扰他们。先运动再吃饭的话,他们会觉得由于疲劳感影响了食欲或者异常增加了食欲,从而对于身体体重的控制很难再在一个理想的水平线上。而吐过先吃饭在运动的话,很容易岔气,从而影响了运动的效果。不过对于正常的情况来说,还是先运动再吃饭比较好。

很多人喜欢晨练,此时人的血糖正处于低水,平完全空腹运动会消耗大量的血糖,对一些人来说会引起血糖低的症状。所以,最好起床后先2杯白开水,稀释一下血液,再吃一点点食物即可,比如2、3片饼干,有条件最好能喝点蜂蜜水,蜂蜜水即可以提高血糖水平,也能为运动提供能量。等运动完后30-45分钟后再吃正规早餐。

再者,早晨植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高,人体吸收后不利。如果一定要在早晨运动,最好在太阳出来后。其实,人运动的最假时间是下午3-5点。此时人体耐力上升,肌肉温度高,血液粘滞性最小,关节最灵活,最适合运动。

如果运动量不大的话,当然是吃饭之前进行运动比较好,在适当的运动后,胃肠的分泌消化液能够有效的促进起来,而饭后运动的话由于胃肠已经开始了消化吸收,血液大部分都汇集在胃肠部,此时如果运动的血液会想肌肉流动,长此以往会造成消化不良。不过,如果已经形成了一定的锻炼习惯的话,身体基本上也适应了,就没必要纠结这个问题了。

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