胀气与胀痛，是肠胃毛病中相当常见的。只要是腹部的疼痛，症状上经常大同小异，常让人摸不着头绪，不知是溃疡呢还是吃坏了肚子。我们有哪些是要注意胀气的时候不能吃的呢，让小编来为您列举一些要特别留意的食物，解开心中的困惑。

1、当心易“生气”食品。豆类和十字花科蔬菜，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品—— 气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

2、吃盐太多也胀气。一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

3、检查食品中的糖醇。糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化，同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分。

4、乳糖不耐易胀气。如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖。

5、遁量摄取高纤维食品。虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

胀气一旦开始，就会持续一段时间都消除不了，肚子里有气排不出来十分难受。吃也不是，不吃也不是。小编告诉大家这个时候可以引用一杯酵素，帮助消化、促进肠道蠕动，一小时候就会感觉到舒缓许多。上面提到的禁忌食物一定要引起注意，保养好自己的肠胃。