现在许多男性都会有身体衰弱没营养不良的症状，这些情况会导致肾气不足，补肾是增强精气神的一个重要手段，补肾壮阳的食物有很多，但是要注意甄别，平时可以选择多吃一些韭菜狗肉，羊肉，核桃。鸡蛋，黑豆等等都是一些可以补肾的食物.

菜谱

1.羊肉烧土豆

早在约1800年前，医圣张仲景就将当归生姜羊肉汤归为食疗方剂，载入《金匮要略》。而《本草拾遗》更是将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。

现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

做法：可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”进补，一般先把杜仲煎成药汤，然后再把药汁加在炖羊肉里，一周吃一两顿就可以了。

2.壮阳开胃韭菜生蚝羹

在《本草纲目》中，韭菜的功效是：“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。”温中养血、温肾暖腰膝。

做法：以韭菜为主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜为主料包饺子、包子等。家常菜也可韭菜炒鸡蛋：新鲜韭菜100克，洗净切碎，鸡蛋3只(去壳)，同切碎之韭菜捣匀，用素油、食盐同炒至熟佐食

除此之外，在不什问题上一定要注意营养均衡，不可只专注于一个方面，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效，另外还要注意不要片面的吃一些壮阳药物，或者一些含有激素类的补品，这些物品使用过多会造成适得其反的作用。