现在已经不是旧社会了，也脱离了旧社会的那些繁成俗套，也没有重男轻女，所以也有很多的女性朋友才是男性一样崇尚玩一些激烈的过激的游戏，这样产生的一个后果呢就是出意外的频率就大大的增加了。一般的运动都容易造成手臂的受伤，那么一般手臂的骨头受伤或者断了我们应该吃些什么呢？

一般我们推荐：饮食方面注意不要吃辛辣和刺激性的食物，应多吃些能转化为有机质骨胶的食品，如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品以及新鲜蔬菜、水果等。

恢复期间配合服用接骨续筋，消肿止痛，舒筋活络，活血化瘀专业的接骨宝中药治疗，可以帮助骨折促进骨细胞生长，帮助骨痂(骨头)快速形成，提前愈合恢复的快些。

还有一些吃食也是非常不错的：骨头汤会补骨头需要的钙，但不好吸收的。所以一般建议你多食用如豆制品，贝类制品，牛奶，这些食物钙的含量高，对你有利，但要经常晒太阳，以便合成维生素的，利于钙的吸收，还有，同时吃钙片，维生素D

配合补充。

还有一些小处方，一般都是食疗的方法：

方1：赤小豆适量煎服，加赤砂糖少许温服之，本方适用于

活血化瘀期。

方2：猪骨头1000克，黄豆250克，加水小火烧烂，加盐姜

调味分饮食之。

方3：猪脊骨一具，洗净，红枣120克，莲子90克，降香、

生甘草各9克，加水小火烧烂，加姜盐调味分多次饮之。

方4：鲜湖蟹2只，取肉(带黄)，待粳米粥熟时，入蟹肉，

再加以适量生姜、醋和酱油服食，常服。

伤筋动骨一百天，所以在受伤的时候一般不推荐进行剧烈的运动，在家休养就可以了。可以多吃一点补身体的东西，一般是不会有错的。熬过了这几天，你才会多注意自己的身体也会有精力再去快乐的玩耍，为了身体健康，一定要好好休养。