随着经济的发展，生活水平在不断的上升，现在三高人群也越来越多，平均每家总有出现那么一个，所以高血压对于人们来说一点也不陌生，而且也知道高血压对身体造成的伤害是无以估计的，通过平时饮食的控制，多吃一些有效的降血糖食物总会有好处的，那么什么食物有降血压的功效呢？

多吃防治高血压的食物，如

(1)菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇;

(2)叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;

(3)根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;

(4)花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心;

(5)水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;

(6)动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

(7)水果：苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。

(8)饮用茶类：如菊花茶、决明子茶、山楂茶、枸杞茶、莲心茶、玉米须茶、荷叶茶等。

2、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。

1、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

2、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

3、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

4、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

5、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

家有高血压患者的朋友们一定要记住这些食物，可以说上面每一样哪个不是菜市场可以买到的呢？每天餐桌上多那么一道降血糖的菜，不仅丰富了餐桌，而且对患者有益，也是对患者默默的关心，让病人感到被关心的温暖，心情也会好的。