为了能够让自己拥有一头乌黑亮丽的秀发，还是需要注意营养饮食的，其实头发好不好就能看出肾脏的健康状况如何，比方说头发很多而且很黑，说明肾脏功能很正常，如果有脱发现象出现，则说明肾脏出现了隐患，因此调理肾脏预防脱发很重要，那么吃什么可以止脱发呢？

鸡蛋

在脱发的预防中，鸡蛋不可否认的成为最方便、最实惠的防脱发食物。鸡蛋拥有丰富的蛋白质，而蛋白质是头发生长必不可少的一部分。一个鸡蛋能提供近4g的优质蛋白质，而蛋白质是人体能长出秀发的最主要化合物;而且鸡蛋还含有动物源性的维生素B12，可以防止头发灰白。所以每天补充鸡蛋可以保护我们的头发健康。

菠菜

脱发的人体内常缺铁，因此，菠菜含丰富铁的食物也是脱发者餐桌上的必备食品。菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮。吃菠菜可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。

香菜

香菜，也称“芫荽”，有散热解表、健胃健脾等功效，为温中、健胃的食品，脾胃虚弱的人也可食用。虽然香菜常处于配菜的地位，但它开胃消食的能力丝毫不亚于许多大牌主菜。香菜可以防脱发，因为有抗雄性激素的作用。

牛排

如果说吃牛排可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现：牛排确有此功效。如果你不想年纪轻轻就“聪明绝顶”，每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。科学证明：经常吃牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。

通过上面的介绍，大家对吃什么可以止脱发也都很清楚了，脱发现象出现后还是要及时察觉到的，不要一再的拖延时间，一开始情况不是很严重，只要及时正确防治就好了，也要意识到补肾益肾的重要性，保障自身健康很重要。