很多人正面临着掉发的困扰，这样的问题也是很严重的，在生活中人们总是对这样的症状表示疑问很大，因为无缘无故出现了脱发 现象让很多人都感觉有点承受不了，脱发不仅影响美观，很多人因为脱发的原因的严重的影响到心情，导致情绪暴怒，那么脱发严重的人吃什么好呢？

对掉头发吃什么好呢，也是很多人不太清楚的，在出现掉头发后，在饮食上，都是要多加的注意，这样对调理掉头发才会有帮助，而且正确的选择食物，也是能够治疗掉头发问题。

掉头发吃什么好：

胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。

低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

牡蛎：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

坚果：向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致脱发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

注意事项：无论是脱发还是头发质量差的朋友，都可以在日常生活中注重营养吸收，使头发更健康。

经常脱发的人很有可能跟心情压力有关系，所以说平时一定要呵护好自己的心情，避免情绪暴动，平时采取泡澡的方式来给自己减压，也可以多看一些开心的书籍，听听悦耳的音乐，这样就是可以很好的减压，如果是病理性脱发的话，还要及时的选择药物来治疗脱发。