现在的的商场超市里，琳琅满目的饮品，常常让我们挑花了眼。其实在我们口渴时候，还是以喝白开水最健康，因为白开水，不含任何添加剂和热量，可以被我们体直接吸收，如果长期以饮料来解渴，对我们的身体是非常不利的，尤其是对于肥胖患者和糖尿病患者，是绝对不可以喝的。

餐前半小时补水最养胃

吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

饮暖水

夏日炎炎，很多人都会选择喝冰水，又或者是特意在热水中加冰饮用。

其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

绿茶保健康

下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

识破“花样”水

纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。

矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。

矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

运动后要补水

运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：

a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。

b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升;运动前即刻补150-250毫升;运动中

每15-20分钟补120-240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

饮水不足的时候，除了口渴的症状以外，对我们的身体的其他影响也是非常大的，但是过量的饮水也会引起一些不适的症状，严重的就是水中毒。心、肝、肾功能异常的患者，不可以一次性喝入过多的水，以免加重脏器负担，对身体造成一些不必要的危害。