经常都会听到很多家长朋友们抱怨自己的孩子学习压力大，晚上回来做很多的作业，导致深更半夜才能入睡，而第二天一大早就要投入到紧张的学习中去。这样大力用脑的情况让家长们担心自家孩子会用脑过度，对身体造成伤害。所以青少年喝什么补脑效果更好呢？面对家长们提出来的疑问，接下来就让我为大家做出一个最完美的答复。

1、核桃：

核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2、金枪鱼：

富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。

3、鸡蛋：

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

4、芝麻：

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

5、南瓜：

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

6、海带：

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

7、香蕉：

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

8、黄花菜：

富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。

9、柠檬：

柠檬可提高人的接受能力，因此在上外语课之前最好喝一杯柠檬汁。

10、芹菜：

芹菜能激起人的灵感，所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，这是产生富有创新思想的前提。

11、菠萝：

菠萝富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助。

12、小米：

含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有健脑主将之称，小米还有能防治神经衰弱的功效。

从上面几段文字内容可以看出，给青少年喝一些饮品达到更好的补脑效果是非常有必要的，这也是越来越多的家长朋友们应该引起重视的问题。但我还是想再提醒一下大家，青少年正是处于一个叛逆期，需要家人给予更多的关怀和沟通，而且现在的学习压力如此之大，更需要我们引导他们保持良好的心态。