如果每天面对电脑手机，身体接受到的辐射量很大，容易让眼睛受到伤害，比如使得眼睛干涩疼痛，还可导致视力下降，甚至引起严重的眼部疾病。所以经常面对电脑手机的人应该注意是一些对眼睛有保健作用的食物。这类食物很多，比如说火龙果、香蕉、橘子、蓝莓就很不错，下面来具体介绍有关眼睛保健的食物。

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分，花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

其实除了上面所说的食物之外，眼睛保健还可以多吃甘蔗，因为甘蔗中铁的含量极其丰富，多吃甘蔗能帮助消化，可以缓解口干舌燥的现象，有消火祛暑的功效，如果经常上火而导致眼睛干涩不舒服不妨多吃甘蔗。由于眼睛干涩多是用眼过度导致，所以平时做到不过度用眼也很重要。