俗话说，少年强则中国强，只有孩子们身体健康，长大后才能够更好的为国家效力。他们在长身体的时候，最怕缺少钙了，钙是骨头的组成成分，如果缺少的话很有可能会导致孩子们发育不良，例如，在平时生活中，可能会出现腿抽筋的这种现象，所以我们需要多补钙。那么有哪些食物可以用来补血补钙呢？

1、 牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

这些食物对补钙都会有很大的用处，可是这并不意味着只吃这些食物就足够了，人体里不仅仅只需要钙，还需要维生素，无机盐，蛋白质等等。所以我们在吃这些食物时，也需要摄入一些其他的食物，均衡一下营养。这样才会让我们的身体更加健康。