如今，女性朋友的健康问题已经得到了社会的全面关注，身体健康其实是一种好的生活习惯，只要我们每天多注意一点令身体健康的要点，那么，常年累月，身体当然就会获益良多。女性朋友们常吃这几种食物，可以令女性朋友们永葆靓丽的容颜、预防衰老，让您在享受着美食的同时，也令身体健康长寿。

1、鱼

女性朋友们一周至少要吃一次鱼，鱼类中富含脂肪、氨基酸以及多种维生素、矿物质，这些都是人体不可缺少的营养元素，女性经常吃鱼，可以预防中风的发生，使心脏病的发生机率降低许多。因此，女性朋友们应该要经常吃鱼。

2、核桃

核桃是非常好的健脑食品，同时，核桃还是润肤美肤的好食材。研究表明，一斤核桃的营养价值相当于九斤牛奶的营养价值，核桃中的蛋白质对人体身体健康十分重要，也非常有益于人的大脑发育。

工作压力过大，或者是常常健忘的女性朋友们不妨多吃一些核桃来补补身体。另外，每天多吃几个核桃，还会令肌肤细嫩光滑许多哦！

3、香菇

香菇中含有丰富的维生素和蛋白质等营养成分，但香菇的热量极低，常吃可以帮助女性朋友们减肥瘦身，保持身材。而香菇还可以帮助女性朋友们防止便秘、降低胆固醇、促进人体的新陈代谢，好处非常多哦，常吃有益身体健康！

4、西红柿

西红柿中含有番茄红素，具有非常高的抗氧化作用，能够帮助身体内的细胞不受伤害，帮助清除体内的自由基，保护心脑血管、降低心脏病的发病率，且能够起到很好的抗癌的作用。

同时，西红柿中所富含的维生素C，还能够很好的帮助美白肌肤、保护容颜。女性朋友们每日早餐中加入一个西红柿，是非常好的养生养颜的选择哦！

5、菠菜

菠菜中含有多种营养物质，女性朋友们常吃菠菜可以充分补血益气、令面色红润有光泽；菠菜中的蛋白质，可以帮助身体保持旺盛的精力，其中所富含的维生素K，不仅能够令皮肤嫩白有光泽，而且还会令头发乌黑透亮。

此外，菠菜可以帮助女性朋友们清理肠胃中的热毒，预防便秘，保持排便通畅，且菠菜热量极低，吃多少都不用担心会发胖哦！

女性朋友们常吃以上六种食物能够起到很好的保健养颜的效果。另外，女性朋友们常吃苹果，最好是每天都吃一个苹果，能够帮助你保持靓丽的容颜，防止过早衰老，还能够预防便秘，保持体内毒素的顺利排出。