每个人都有属于自己的烦恼，有些人因为太胖而烦恼，也有一些人因为长得太瘦而受着困扰，人胖需要减肥，人瘦自然就需要长胖，而想要达到长胖的目的，其实我们都可以利用平时生活中的一些食物，不过很多瘦的人却并不知道吃什么可以长胖，下面我们具体来看一看。

巧克力。这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。

啤酒。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒，就能长肉。在喝啤酒的时候，可以多吃些面包。

汉堡。垃圾食品算汉堡最为重了，所以，想要让自己胖起来的话，记得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。汉堡，或者是薯条都是不错的选择。

肥肉。实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。

在增肥的过程中，记得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的时候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂类的牛奶，其效果会更好。

果汁，果汁里也含有大量的热量，在喝的时候，其实看似是在摄取营养物质，实际上，却已经很增肥了，所以，减肥的人不易喝，增肥的人必须喝。

虽然说现在很多人都在追求苗条，人瘦的确有一定的好处，但是，人瘦有可能会对健康造成不利影响，所以太瘦的人还是应该适当的吃一些东西可以让自己长胖一些的食物，这样才会对健康有好处，毕竟只有在健康状态下瘦才是好看的。