由于现在我们的生活节奏较快，许多年轻的上班一族往往会出现三餐不定时的情况，不良的饮食习惯久而久之就会造成肠胃出现这样或那样的毛病。对于肠胃不好的朋友们来说，如何保养肠胃就成了非常重要的一个方面。那么肠胃不好平时适合吃些什么呢？下面就为大家简单的介绍一下。

一、多吃富含维生素C的食物。维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此可多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如青菜、西兰花、鲜枣等。

二、多吃一些营养价值高、细软易消化的食物，如牛奶、豆角、鸡蛋、鱼肉等。

三、多吃一些面食，比如馒头。另外小米粥、胡萝卜、甘蓝菜等食物也不错，对肠胃有好处。

肠胃不好如何调理？

一、规律饮食，定时定量。很多人肠胃不好 ，其实是因为长期不规则的饮食习惯造成的，因此想要调理好肠胃，最简单的方法便是调理好肠胃、有规律地进餐，定时定量，不要吃太饱，也不要饿着肚子。

二、少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物。油炸的食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利;腌制的食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃;生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

通过上文的介绍，相信大家对于肠胃不好适合吃些什么都已经有了一个更加清晰的认识。除了要养成合理的饮食习惯之外，还应该尽量避免吃生冷和油炸的食物，以免更加严重的伤害到肠胃。平时应该以清淡的饮食为主，还应多吃一些维生素含量较高的食物。