随着现在实体经济的逐渐下滑，电子商务行业真的是一飞冲天了，因此很多白领族都都会面对电脑长期的工作，这样不但影响了他们的身体健康，也严重地扰乱了他们的饮食结构，从而让很多人出现了营养不足的一些外部状况，从而严重的影响到他们的生活品质和工作的效率，那么白领族吃什么最营养呢？

标准一：早餐应该有四种食品

每一顿早餐都应该包括以下四类食品：谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以总算营养均衡的早餐，有3类可以总算及格，如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题，对正在长身体的孩子来讲就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食品就是分歧格的早餐。晚饭吃什么减肥牛奶鸡蛋儿童营养饮食也好，主食也好，每一种食品都有一定的营养价值，只有合理搭配，才气为人体所极致地吸收和哄骗。

标准二：每一天午餐前感觉饿吗

以没有明显饥饿感为宜。如果回答很饿，那就是早餐营养不够周全或者是数量不够。固然，如果相反还感觉饱的话，这样的早餐也有问题——太过丰盛了。一般来讲，早餐所提供的能量及营养素达到每一天需要量的25%-30%比较合适。

以上几段文字就为大家深刻地揭示了白领族吃什么最营养的一些科学食谱，希望广大勤劳的上班族，千万不要为了一味的挣钱而抛弃了自己的身体，当然我还希望广大白领平时最好能够多抽空自己来做一些营养的膳食，同时注意多抽时间到户外进行科学运动，这样才能最大限度的保障自己的身体健康。