体质虚寒的人主要是因为气血不足，体虚寒气重，身体虚弱，产生不了热量，四肢一年四季都是冰凉的，脸色比常人苍白，这种人不可吃寒凉的水果比如是西瓜、香蕉、甘蔗等，这些会加重脾胃虚寒，另外对一些性凉的蔬菜如苦瓜还有螃蟹，也不适合吃。适当可选择温热水果，比如说荔枝、桂圆、榴莲等，可以提升体内阳气。此外性质平和的水果也可以吃比如苹果，无论什么体质都可食用。

虚寒体质吃什么水果好，虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。

不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。

夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

体质虚寒的人除了避免寒凉食物之外，还要避免寒气入侵身体，不要受凉淋雨，天气变化快，要及时添加衣物，夏季少吹空调，少洗冷水澡，冬季还要防寒保暖，压力不要过大，否则五脏六腑的机能就会下降，虚弱加重，对身体进行有效锻炼，增加体质，晚上睡前泡脚对虚寒体质的人来说大有好处。