现在有很多人都在面临着脱发的现象，看着自己头部的头发渐渐的减少并且变白内心是怎么也承受不了的，所以长发就是现在最关注的问题。现在很多的患者都在寻找着可以长头发的食品，只有乌黑亮丽的头发才会使得自己更有自信，那么，生发黑发食品有哪些？我们需要根据以下的内容去了解。

1、芦笋

芦笋含有非常丰富的蛋白质、叶酸以及以及维生素A和C，同时它还含有大量的铁元素和各种纤维素。所以芦笋对头发的生长具有强大的刺激效果，能够提供足够的硅元素，从而保持头发的顺滑。

2、羽衣甘蓝

羽衣甘蓝中含有丰富维他命C、纤维、铁和铜元素及钙质，为身体提供充足营养同时，保证营养补给到发丝和头皮。

3、桑麻丸

用桑椹或桑叶加黑芝麻配制而成。其制法：将漂洗干净的桑椹或桑叶晒干研成粉，另将黑芝麻碾成粉，分别盛在陶瓷罐中。食用时按一比四的比例，将桑叶粉与芝麻粉混合，加入适量蜂蜜，揉成“面团”，再等分成约十克重的小丸剂，早晚各取一枚嚼食。

4、芒果

通常，成熟的芒果中含有非常丰富的胡萝卜素，而且所含的维他命也能够使头皮增加大量的耗氧量，从而起到促进头皮血液的循环，达到生发的效果。

5、核桃

核桃能补气血、温肺肾、止咳喘、黑须发，润肌肤。每日空腹生吃核桃仁数枚，也可烹制成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。

看着那么多的人在为头发的事情而崩溃的时候，我们可以建议他们通过以上的食品和食物去进行头发营养的补充。而且以上的食物对于自己的身体也是有很大的好处的，患者在生活中可以给自己减少一点压力，这样对于脱发也是有很好地控制作用的。