最近很多青少年也都出现了白发的情况，上百头的情况会给我们自身的外部形象带来很大的伤害，可能是由于我们自身的学习压力太大导致的，日常不要给自己太大的心理压力，一定要学会及时的放松自己，保持一个健康向上的情绪，详细的介绍一下少年白发应该吃什么呢。

1应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂 粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜 中也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。用黑豆250克，何首乌150克，黑芝麻100克，白果30粒。研碎炒熟。四味混合后放入瓶中，每天早饭后服用30克。取黑豆适量。淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。

2.. 用大核桃12个。剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用。另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6--9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。

少年白发应该吃什么呢的食疗方法是效果是非常不错的，可以帮助我们领略美味的同时就可以摆脱白发问题给我们自身带来的负面影响，应该注意多吃一些肉蛋奶的食物，多吃一些黑豆黑米的食物都可以有效的帮助我们促进黑色素的再生。