对于需要减肥的肥胖朋友们来说，想要将食量控制是比较困难的一件事情，而在通过饮食减肥的方法中最为能接受的就是多食用一些可以有效吸脂的食物，这样就能即满足饱腹感的同时又达到了减肥瘦身的效果，在我们平日的饮食中有不少的食物是具有吸脂效果的，下面就一起来了解下。

1、 冻豆腐 豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

2、竹笋 具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

3、绿豆芽 有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

4、木瓜 木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

5、菠萝 果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

文章中介绍到的这五种食物的吸脂效果是十分明显的，不过在这里要提醒大家的是在食用菠萝的时候要注意不可空腹食用，以免伤到了肠胃。另外在生活中象是黄瓜、芹菜和茄子等都是不错的吸脂食物，大家可以每天换着花样来食用，这样不会产生长久吃某一种食物而产生厌烦感。