血瘀体质是我们生活中最为常见的现象，一般患有血瘀体质的朋友们来说是比较烦恼的事情了，那么到底要怎么样做菜会减轻这种现象啊，比如说我们要吃什么样的食物或者有哪些好的食疗方法可以帮助我们减轻症状或者是对我们血瘀的朋友们有所帮助啊。下面一起来了解下。

血瘀是气郁滞而致血行瘀阻所出现的征候，多由情志不舒，或外邪侵袭引起肝气久郁不解所致。主要临床表现：胸胁胀问，走窜疼痛，急躁易怒，胁下痞块，刺痛拒按，妇女可见月经闭止，或痛经，经色紫暗有块，舌质紫暗或见瘀斑，脉涩。病机分析：本证以情志不舒，同时伴有胸胁胀问、刺痛，女子月经不调为诊断要点。

宜选用有行气、活血功能的饮食，例如： 白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。

不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行。

血瘀的患者朋友们也不要紧张，首先是要注意在饮食上控制好自己的生活习惯，比如多吃一些活血化瘀的食材，尽量不要吃一些寒性的食物，其次是要注意加强自身的运动，比如说还可以做一些活血的运动，最后可以根据自己的体质来选择一些适合自己的运动。