气血不足是中医的一个概念，这种现象在女性中是比较多的，女性如果气

血不足了是很容易衰老的，所以要及时的了解，气血不足会让女性浑身乏力，什

么事情都不愿意做，对生活和工作都造成了影响，而且时间长了还容易引起一些

其他的病症，那么关于气血不足如何食物调理这个问题，下面就一起来看看吧！

1.红糖小米粥 小米200克，红枣10枚，红衣花生15克，红糖15克。小米淘

洗干净，红枣洗净去核，花生洗净，上三味用料一同放入砂锅，加适量清水，大

火煮沸，小火熬煮成粥，待粥熟时，加入红糖，熬煮3~5分钟即成。有益气养血

、补虚的功效。

2.花生米大枣烧猪蹄 猪蹄1000克，花生米（带皮）100克，大枣40枚 ，料

酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香

、小茴香各少许， 盐适量。制 作：1.花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；

2.将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌 匀；3.锅内放油，上火烧七成热

，将猪蹄炸至金黄 色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的 花生米、

大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。

3.补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、

红糖、赤豆等，可经常交替选用。

4.补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、

鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

以上介绍了一些关于气血不足如何食物调理的问题，我们都知道气血不足

就会让女性的皮肤没有光泽，甚至可能会让皮肤发暗的症状，头发都会有干枯分

叉的现象，这些症状都是比较表面的一些，很容易发现的，所以说一定要及时的

注意身体各方面的症状。