一日三餐对我们是非常重要的，我们在吃饭饭时候，才能够吸收足够的营养，这样，也更加有利于我们的身体健康，可是，很多的朋友们经常中午不吃饭，这样对我们的身体是非常不好的非常不利于我们的健康，那么，中午不吃饭的危害有哪些呢？大家快来了解一下吧！

1.首先，易得胃病。午饭是一个人白天活动的一个中间点，这时候需要补充下午能量，如果不吃午饭，没有能量补充，体内无法供应足够血糖以供消耗，那么下午都会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝；

“早吃好、午吃饱、晚吃少”中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，可以在午后嚼一粒塑纤果。但“晚吃少”也将难以做到了。长期下去，你不去找胃，胃也会找你了。这时你不仅会营养不良，你的胃还会慢慢得病。饿的时候，胃里面的胃酸等待着食物中和，这时候如果没有食物去中和，胃就会抽扼。吃得太饱，又会增加它的负担，无形中又给它增加工作量，超负荷。这样长久下去就得胃病了。胃病是很难治的，如果真的到这一步，那你就后悔莫及了；

2.其次，不利于运动减肥。中午不吃饭便运动减肥同样对身体非常有害，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。

3.最后，零食替代主食不可取。要注意的是，有的女生喜欢吃零食，甚至喜欢中午时光吃零食不吃饭，这样做的结果就是营养不良，脸上容易长痘痘，对肝，胆等内脏器官都有害处。人体会因缺少必要的氨基酸而不能合成某些蛋白质，从而引发多种见看问题(包括便泌)。皮肤发黄，暗淡无光掉头发都的有可能的。对于女生特别是想减肥的女生来说，中午以零食替代主食不仅不会减肥还有可能发胖。

不管是出于何种原因，我们第都应该注意我们的饮食 一日三餐，必不可少，特别是一些减肥人士，一定不能够采取绝食的方法减肥哦！上文那么的详细的为大家介绍了中午不吃饭的危害有哪些了，这都是非常有科学性的，朋友们一定要注意哦！