除了疲劳所导致的关节疼痛之外，造成我们关节痛的主要原因应该就是关节炎了。现如今关节炎的患者已经越来越呈现出年轻化的趋势，这大多都是因为朋友们不正确的生活方式所引起的。比如冬天的时候为了好看穿衣太过单薄，或是经常用冷水冲脚等等。那么关节疼痛吃些什么食物才好呢？

1、鹌鹑薏米汤，原料：鹌鹑2只，杜仲10克，薏米30克，枸杞子50克，赤小豆30克，生姜3克。做法：将鹌鹑收拾干净，与其他原料一起放入砂锅内，加水烧开后改为小火。煲约1小时左右，加入食盐、味精调味即可食用。功效：鹌鹑有温补气血的作用，杜仲、枸杞子可补益肝肾，生姜能温经散寒，薏米、赤小豆通络祛湿。诸物合用，适用于体虚受寒而导致的关节疼痛、腿脚浮肿的患者。

2、水果。澳大利亚研究发现，多吃水果可减少骨头的磨损。对膝关节最有益的是富含维C的水果，如猕猴桃。这是因为维C可起到保护膝关节和骨骼的作用。

3、多吃青菜、水果以满足人体对维生素、微量元素和纤维素的需求，同时能有效改善新陈代谢功能，并起到清热解毒、消肿止痛作用，从而缓解局部的红肿热痛症状。

4、豆奶。美国奥克拉荷马州立大学的研究显示，关节炎患者连续3个月每天喝豆奶，疼痛感明显减轻，效果堪比止痛药。大豆富含的大豆异黄酮素，是一种能有效抑制关节炎症的植物激素。研究证明，吃毛豆也可以达到同样的效果。

上面的内容简单的为大家列举了一些关节疼痛的患者平时适合吃的食物，希望能给大家起到一个参考的作用。其中维生素C含量较高的水果以及各种青菜和豆类食品都是能够有效的缓解关节痛的食物，患者们不妨在饮食中多多食用，也可以按照上面的食疗方法吃。