很多人吃东西一点都不不合理，还盲目的胡乱的给自己吃一些对身体有很多伤害的食物在这样的情况下就很容易吃坏了肠胃，让肠胃受损，肠胃增加了负担的话也会诱发很多对肠胃有害处的疾病，现在胃病有很多，吃坏了东西之后人们会觉得胃痛的现象很严重，胃痛起来做什么事情都会困惑，那么吃东西吃坏了胃痛怎么办？

一、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

二、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

三、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

四、规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

五、定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

六、温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

七、细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

八、饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。九、注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

十、避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

十一、补充维生素C：维生素c对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果！

吃东西如果吃坏了肚子之后引起了胃疼现象的话要试着改善和调节，这个时候就不要再给自己摄入食物了，让自己的腹部轻松一下，不吃任何东西，但是多喝点水，看看自己是否能消化，如果彻底销毁了，那么肠胃舒服了，这样下来就不用担心了，但是过了几天还会有这些现象的话就该及时就医了。