现在夏天到了，很多人都追求瘦身减肥了，我闺蜜最近也是这样，一直在找这样那样的减肥办法，但是效果都不明显，我实在看不下去了，就去帮他找了以为瘦身很有办法的人，问了一些很有效的办法，他说，他是用了一种断食减肥法，成功瘦身的，下面一起分享一下。

断食法需要注意的事项

断食天数：首次实行酵素断食法只需一天即可，

第二天复食时可吃普通食物，不超过八分饱。

习惯之后可以尝试为期三天的断食法

亚健康的人大概以一周为限，实行酵素断食法。

酵素断食法的做法：一次酵素30-60cc加大约3-6杯的冷开水，或依照个人的口味稀释。

服用法： 早餐、中餐、晚餐或肚子饿时饮用。除了多喝酵素，还应多喝开水、多运动，以增代谢。

断食物后复食注意事项：

（断三天）前两天复食物摄取较容易消化的新鲜蔬菜、海藻类食物，稍微减少米饭等淀粉类食物，同时注意维持均衡营养，菜肴口味清淡，用餐时要充分咀嚼，细嚼慢咽。

实行一星期以上的断食之后，必须花四至五天复食，慢慢回复到从前平时用餐分量。

三十、复食的方法

进行5-7天的断食后，需要配合正确的复食方法，以免影响改善成效，伤及身体。

第一天：综合蔬菜汤，糙米汤来进食，米汤要稀，不要太营养米汤的功用是让胃恢复工作而已，这时候任何东西都会吸收，太营养不易消化会把胃弄坏掉。

第二天：与第一天相同外，可加少许燥米稀饭、蔬菜泥。

第三天：与第二天相同，摄取量可略为增加，午餐可加少许面线扮少许茶油。

第四天：逐渐恢复正常饮食，以摄取清淡饮食为主，但不能一次吃太多。

◎ 复食需少量多餐细嚼慢咽，牛奶，豆浆，鱼肉蛋油皆忌食，因为较难以消化以免伤及肠胃。

◎ 肠胃不佳者，复食不可食用面线，咖啡或茶，更禁服药物，维他命，任何纤维质饮料及固体食物。

◎ 第一天、第二天最好不喝冰冷果汁及含维他命C太高食物，造成肠胃快速蠕动易造成肠胃不适。

◎ 如因复食不当，造成肠胃不适可饮用酵素原液30cc口含后慢慢吞下，然后再饮用酵素断食一天后，再遵照复食步骤实施复食，不让健康成效受损。

一年最好用台能酵素原液进行断食，减重排毒，事半功倍，而且没有任何副作用，不反弹，花高额的费用去减肥，还不如试试酵素断食，安全方便还省钱，只是花很小的钱，既减了体重又排除毒素，身体健康。家庭幸福。

以上就是我同学的瘦身办法了，他真的成功的在七天之内瘦下来了，虽然我很想尝试一下，但是无奈我太瘦了，没有尝试的机会，闺蜜已经是第四天了，效果已经可以用肉眼看到了，真的觉得这个办法很好，所以才介绍给大家，希望各位瘦身的妹子不要盲目去减肥，可以问一下周围成功的妹子们。这样可以保障自己的安全。