高血压一直是困扰中老年人的一大疾病，高血压在人到了一定的年纪之后就会出现，可以说高血压也是人体长期不良习惯说引起的恶果，对健康的威胁比较大，是老年人的一大杀手。高血压一般没有有效的根治办法，但是可以控制，让并且相对稳定，高血压食疗与按摩就是一种有效的控制病情的方法。下面给大家详解一下吧。

一、高血压患者多喝点脱脂牛奶

高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。当一个人的血钠过高、血钙又过低时，其血压就会明显上升。因此摄入含钙较多的食物，有助于维持血压稳定。

最有效、最常用的补钙食品莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且也含有丰富的其他矿物质和维生素。

高血压患者在选择牛奶时，最好选脱脂奶，这样可以减少脂肪，尤其是饱和脂肪的摄入。酸奶也是非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，而且其中所含的多种有益菌群可以调节肠道功能，适合于各类人群，尤其是老年高血压患者。而奶酪、奶豆腐、奶皮等，高血压患者也可以适当多食用一些。

二、瑜伽能够降低血压

依据新近在美国高血压年会上发布的一项研究结果显示，降低血压和释放压力如同做一次深呼吸一样简单，这是研究者对瑜伽术和音乐对血压的影响进行研究后得出的结论。特别是对那些容易精神紧张的人，瑜伽术的降压效果尤为显着。

高血压食疗与按摩非常有效。高血压患者多喝脱脂牛奶能够补充钙质让血压稳定，这样就能使得血压比较容易控制，让高血压的病症发作时间加长，减轻病人的痛苦。按摩的话首选瑜伽，这是对关节和韧带的按摩还能加强心肌的锻炼，让血压稳定下来，甚至是降压也有效果。