很多宗教减肥方案都用到间歇性禁食，美国犹他州医学中心心脏研究所的研究人员报道：禁食不仅降低冠心病和糖尿病的风险，还能显着改变血液胆固醇水平。众所周知，胆固醇是导致冠心病和糖尿病的重要风险因素。间歇性禁食现在很多人都在试用，但是还不公布它成为一种时尚，虽然它还可以长寿，但是它也会有注意的要点，并不是什么时间什么人都可以，间歇性禁食要注意的方面还有很多，下面我们讲一下。

1。间歇性禁食不会减慢你的新陈代谢，反而会加快你的新陈代谢，持续时间之快。为了你的新陈代谢慢下来，你将不得不快速直3天（不建议这样做）。要了解有关这项研究中，点击这里。

2。间歇性禁食，不会造成肌肉损失。相反，你将有更多的力量，在锻炼过程中，当你在禁食状态。如果你的饮食结构是否正确，您还将体验到更多的肌肉粒的结果。这是非常反直觉的。

3。当你去间歇性禁食，锻炼，然后吃了以后，你的身体将蛋白质和碳水化合物的整合更有效率。这可以让你的肌肉恢复和增长得更快。这里的研究。

这取决于你是哪种方法。禁食24小时内会给你最减肥的效果。这是不建议，你快长于24小时内。吃停止食用方法，包括禁食，每周两次，一次24个小时的时间。

禁食可降低你的每周总热量的摄入。这需要在每餐计算卡路里的压力。这是一个非常简单的方法来减肥，很容易维持长期。

您不必担心溜溜球节食效果，大多数饮食。大多数的饮食是很难维持的，一旦你的饮食，你失去的结果。间歇性禁食也是一个强大的方式来突破减肥平台期。

间歇性禁食是很自然的从进化的角度，我们的祖先禁食粮食不足时，或者如果他们从失败的狩猎之旅返回。所以这是非常可能的，我们的身体实际上是旨在快速偶尔。有许多健康益处间歇性禁食的建议

看了上面的间歇性禁食注意的方面，大家心里应该了解了，不要盲目的自己进行，最好是在医生的指导下，这个还是需要多加注意的，近几年来间歇性禁食在外国尤其好多人试用，它对人体的心脏特别好，还有减肥的作用，希望大家谨记上面所说的注意事项。