在日常生活中我们需要非常重视饮食，因为我们身体内大多数的营养物质都来源于食物，在饮食方面我们一定要注意营养均衡，而且每个人的身体素质是不一样的，适合吃的食物也不同，对于男性来说，保健饮食和女性也有差别，接下来我们就为大家详细的介绍一下男性保健饮食。

无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55%，蛋白质15%，脂肪30%。然而，光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好。

维生素B，这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过5O毫克。

维主素C，维生素C增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。

上面的这些内容就是关于男性保健饮食的一些介绍，如果大家能够在饮食中多下些功夫的话是有很好的保健效果的，保健不一定要吃保健品，我们如果能够吃对食物的话对身体也有很大的好处，所以为了身体的健康，大家一定要重视饮食。