米饭相信大家应该都有很高的了解，北方人主要是以面食为主，而南方人主要是以稻米为主。米饭是本国最受欢迎的食物，也是本国的主食，它主要生长在热带地区，在经过蒸煮后米饭会膨胀，主要是由水以及水稻制成的。米饭一直以来都是很多人爱吃的食物，它的营养价值也很高。

米饭中富含丰富的淀粉以及一些糖类，米饭中的一些营养物质人都都是比较容易消化和吸收的。高血压患者对于一些食物都是不可以食用的。那么高血压能吃米饭吗？下文将为您详细讲解！

可以食用的。不管是新米还是陈米，都能蒸出香气益人，粒粒晶莹的米饭，这里有四大秘籍噢！只要您记住这四大秘籍，一定也会蒸出香甜可口的米饭。

首先，我们用一个容器量出米的量。接下来第一大秘籍——洗米：洗米一定不要超过3次，如果超过3次后，米里的营养就会大量流失，这样蒸出来的米饭香味也会减少。记住洗米不要超过3次。

第二大秘籍——泡米：先把米在冷水里浸泡1个小时。这样可以让米粒充分的吸收水分。这样蒸出来米饭会粒粒饱满。

第三大秘籍——米和水的比例：蒸米饭时，米和水的比例应该是1：1.2。有一个特别简单的方法来测量水的量，用食指放入米水里，只要水超出米有食指的第一个关节就可以。

第四大秘籍——增香：如果您家里的米已经是陈米，没关系，陈米也可以蒸出新米的味道。就是在经过前三道工序后，我们在锅里加入少量的精盐或花生油，记住花生油必须烧熟的，而且是晾凉的。只要在锅里加入少许就可以煮了。可以插上电，开始蒸。蒸好了，粒粒晶莹剔透饱满，米香四益。

长期食用米饭可以是您的皮肤变得更白皙更富有光泽，这和它含有的蛋白质十分不开的。夏日炎炎，减肥成了每个女性的事业，这时候你可以多吃一些米饭，可以很好的帮助女性们减肥的，它可以加速体内脂肪的燃烧，而且营养价值极其丰富的。