便秘是我们每个人都可能经历的事情，虽然便秘不会给我们造成太大的印象，但是也会给我们的身体造成极大的不适，长期的便秘的话，就会导致非常可怕的影响发生，所以当我们出现便秘的情况的时候千万不能忽视，一定要积极接受治疗，有些人认为便秘就不能喝糖水，但是这样的想法是错误的，便秘的时候也可以使用喝糖水的。

事实上，糖水就是普通的水，并没有太大的功能。而便秘大部分都是因为膳食 纤维吸收太少了导致的，和喝不喝糖水没有任何的关系，但是一旦我们出现了便秘的情况可以使用饮水的方法来治疗，但是喝水也是需要注意的。

早上9~10点掌握胃大肠反射期

一般人每天所需的水量大约2000cc左右，体态较重的人所需水量则视个人身体及活动状况增加，有些人习惯早上起来之后，在空腹的情况下，喝下1杯500cc的温开水帮助排便，但却有可能因为瞬间灌下大量水分，使得胃部产生过多胀气，而感觉不舒服。

水份是人体重要的生命之泉，也是有助于润肠解便的好帮手，糠荣诚医师建议，除了定期摄取充足的水分之外，也可以掌握每天早上9~10之间的胃大肠反射期，此时只要稍微感觉肛门收缩出现便意时，就要赶快去上厕所，通常都可以顺利排便，万一错过了胃大肠反射的排便黄金期，就不容易产生便意了。

当肠胃道中没有食物可消化时，光喝水并不一定能够帮助排便或缓解便祕症状，最好的方式就是把每日所需的水分，平均在1天3餐之间喝完，建议可参考以下喝水4步骤：

1.每天起床趁空腹时先喝1杯200cc的温开水。

2.早餐喝的果汁、红茶、汽水、咖啡、牛奶或汤等饮料，最好不要超过500cc。

3.在早餐到午餐之间，以及午餐到晚餐之间的时段，儘量平均喝下约1200cc水量。

4.吃过晚餐之后到入睡之前可适量喝水，补足1天所需的水份，但睡前2个小时不要大量饮水，以免增加起身如厕的次数，进而影响睡眠品质。

有关便秘能喝糖水吗的问题就讲解到这里，想要让我们的胃肠道更加的通常，能够及时的排便，在日常的生活中一定要远离一些太硬、太烫、太干的食物，如果我们没有养成定时喝水的习惯的话，那么可以在自己经常见到的地方放上一杯水，提醒自己及时喝水，这样就可以避免便秘的情况。