当下，便秘的发病率越来越高，因为并不是类似肿瘤等的大疾病，很多人并不觉得便秘的危害巨大，只有在影响工作时才意识到这是一种很让人烦恼的疾病。其实，便秘分为功能性和器质性两种，功能性便秘主要病因是生活习惯不当，器质性便秘主要病因是疾病。所以，如果长期的便秘或者是饮食调理便秘不痊愈的话，最好是就医。

当然，功能性便秘的概率是更高的。所以，掌握一些治疗便秘的方式很重要，其中饮食调理比较有效的。那么，便秘能喝乌龙茶吗？一起来了解下便秘的饮食注意事项吧。

便秘患者不能喝乌龙茶，因为茶叶里含有鞣酸 喝茶会阻碍肠道运动 引起便秘

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

这里需哟提醒的是，便秘的常用治疗方式是药物治疗。所以，如果反复的出现便秘的话，最好是先药物调理，再做饮食的调理。饮食调理可以选择的食物除了香蕉和蜂蜜水外，还包括乌梅、樱桃和芝麻糊等等。此外，坚持每天锻炼可以预防和治疗便秘。