我们在日常都会听说过低血糖，高血糖也是一种比较常见的疾病，高血糖往往是一些不能够储存能量的比较瘦的人群，所以维持我们血糖的平衡是非常重要的。高血糖一定高了需要通过一些食物来缓解一下，食用黑木耳和苦瓜能够很好的缓解血糖的含量，保证血糖平衡。

对于血糖高的人群可以适当的一些胡萝卜，这些食物能够很好的降低血糖，促使我们血糖合成肝糖原。现在市面上也存在一些降血糖茶疗，这些都是需要辩证食用，避免影响了我们身体健康。

黑木耳

黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质，其中木耳多糖有明显的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。

苦瓜

苦瓜中的提取物有明显的降糖作用，现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首选食物。

山药

山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质，其中多巴胺和薯蓣皂甙具有明显的降糖作用，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

紫菜

紫菜中含有丰富的紫菜多糖，胡萝卜素和维生素等高营养物质，紫菜多糖能明显降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜汤可以辅助降低血糖。

胡萝卜

胡萝卜的提取物也有降糖作用，而且使食用方便，价格便宜。

大蒜

大蒜有抗菌消炎，抗病毒，降血脂降血糖等作用，还能够保护血管和护肝作用。大蒜不宜多吃。

在日常如果出现了血糖含量高的话一定要注意调整，避免长期血糖含量高于标准值出现了糖尿病的症状出现，对于一些药物治疗来缓解血糖一定要在医生的指导下才能够使用。在日常使用食疗的方法是非常健康绿色的，对于身体伤害比较的小。