女性如果有阴虚肾虚的症状的时候，不但会有浑身无力的感觉，而且脸色也会非常的差，皮肤变得粗糙，人也显得比较老，这应该是女性朋友最不愿意看到的情况。这时候应该及时的调理，来滋阴补肾。最好的调理办法是食用一些天然的食材，这样不但可以滋阴养肾，还不用担心会对身体有伤害。那么，什么食材最滋阴养肾呢？

山药

性平味甘，为中医“上品”之药，上药具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

干贝

又称江珧柱。性平味甘咸，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼

又称花鲈或鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。

栗子

性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子

性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。特别是中年女性肾虚之人，是极佳的滋阴补肾的食疗药品。

何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，也是极佳的滋阴补肾的食疗药品。

滋阴补肾的食疗忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生地瓜、生黄瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、芥菜、辣椒、丁香、茴香、薄荷、胡椒、莼菜、菊花、酱、盐、白酒及香烟等。

如果出现了阴虚、肾虚的情况，不妨多吃一些上述的食物，无论是女性还是男性，都应该注意自己身体的调理。而上文中提到的都是一些天然的食材，不用担心经常食用，对身体有伤害。但是要注意少吃寒凉、生冷、辛辣的食物，以免让肾阴虚更加的严重。