在更年期的时候，女性会有很多生理反应。比如情绪不稳定，也就是容易发脾气，有的情绪比较低沉。也有的女性在更年期期间身体情况很差，在更年期后就还好的。更年期盗汗是更年期比较常见的一种尊重，但是要想办法改善，而不是任由之。推荐一些更年期盗汗可以吃的食谱，吃药最好还是不要了。

调理更年期盗汗食疗方一：燕窝6克，银耳9克，冰水适量。将燕窝、银耳用热水泡发，择洗干净，放入冰糖，隔水炖熟服食。早晚各1次，连服10～15日。

调理更年期盗汗食疗方二：新鲜百合1000克，藕粉500克，白糖适量。百合洗净，晒干或烘干，研粉，装瓶盖紧备用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2～3匙调成薄芡，再用沸水冲泡，加白糖拌匀服食，每日2次，连服1月。

调理更年期盗汗食疗方三：新鲜百合300克，母鸭1只(约1500克)，黄酒、细盐、白酒适量。将活鸭宰杀，洗净后，先将洗净的百合放入鸭内脏，淋上黄酒2匙，撒上细盐1匙，最后将鸭头弯纳入腹内，用白线把鸭身扎牢，旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。饭前空腹食，每次1小碗，每日2次。

以上这三种方法都可以调理更年期盗汗的情况，之所以不建议吃药就是因为更年期盗汗是可以通过食疗或者内调改善的。要知道是药三分毒，药吃多了对身体并没有什么好处。所以建议通过以上的食补来改善更年期盗汗的情况。