每天看着镜子，看到自己的芳颜随着年华逝去，你肯定是不开心的。想要永葆青春，似乎是不可能的事。但其实只是你的方法不对而已，要想延缓衰老，不妨吃吃这颗“不老仙丹”。

一、菠菜

不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

二、生蚝

生蚝有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

三、草莓

草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

四、黄豆

大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

五、豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

六、核桃

健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

七、胡萝卜

胡萝卜富含维生素a，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

八、鸡蛋

增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素h，还可以帮助我们合成它。

九、金枪鱼

金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

十、蒲公英茶

由长白山野生蒲公英叶和根，通过制茶工艺而成的蒲公英叶茶和蒲公英根茶，消炎，去火，利尿散结，对预防治疗咽喉炎，乳腺炎、乳腺增生。并且蒲公英根茶还可以清肝毒，预防肝损伤，尤其对饮酒造成的肝损伤有很好的作用效果。