时已立秋，按照内经“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，该是养阴的时候了。

但三伏天要到8月25日才结束，暑热仍盛，算是一年里最后一次养阳的时机了。

那这一年阳气最旺盛的最后10天到底该怎么利用呢？

健脾养胃，补津液

有句话，小主们是要时刻牢记在心的，那就是“脾胃是气血化生之源”。

咱中医讲，秋季对应的脏腑是肺，而“肺为水之上源”，如果本身津液不足，立秋之久天气逐渐干燥，人会非常不舒服。

所以趁着末伏，养好脾胃，补充津液，不仅会避免上火和便秘的症状，还会滋润肌肤，及时干燥秋天，一样水嫩好看。

① 四神汤

四神汤是咱中医传统的一款健脾养胃食方，所以养脾胃，一定不能少了四神汤，其由芡实、莲子、山药、茯苓组成，有很好的养颜，补津液之效。

② 紫薯红枣银耳粥

食材

主料：红枣4枚、大米40g、紫薯50g、干银耳半朵

做法

1、紫薯洗净去皮，切丁，干银耳泡发，去蒂，洗净，撕成小块。

2、大米和红枣清水洗净，倒入锅中，添加800ml的清水。

3、大火煮沸， 放入紫薯丁，继续烧沸，转中小火熬煮50分钟。

4、放入银耳，继续熬煮。

【功效】

《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，并说海中之人食之长寿。中医视薯为良药，有“长寿食品”之誉。

养好脾肾，祛寒湿

秋冬的温度低，而很多小主有手脚凉的问题，在中医上来讲是脾肾两虚所致。体内产生的热量不够，阳气不足，自然就会出现怕冷的状态。

如果三伏天能做好祛湿，到秋天才能清清爽爽地渡过。

薏米红豆芡实粥

食材：

红豆35g、薏仁15g，芡实20g

做法：

1、把锅烧热，将红豆、薏仁干炒至微香。

2、加适量水，一定要漫过薏仁、赤小豆和芡实，浸泡3小时。

3、盖上盖子大火煮开，关火，焖10分钟。此步骤重复3次。

4、最后一次煮开时，加入肉桂粉（酌口味添加），再关火焖半小时即可。

温馨提示：

干炒、加肉桂粉，都有温阳祛湿的意味。

一方面可以平衡薏仁的寒性，另一方面又能升发阳气，及时补充身体津液

多吃酸 多食温

酸味敛阳，三伏天多食酸，比如酸梅汤，其他食材最好选吃温阳补益的食物。

收好藏好你的阳气，为你的身体储备温暖过冬的资粮。

热养生

少吃辛辣生冷的食物。

喝热水、喝热茶、喝热粥。

温水泡脚。

洗热水澡。

适当让自己出汗。

最后10天能做到“一冰不贪”，

几年的冬天就会比往年好。

冬天之所以怕冷、脚凉，都是三伏天不注意温补导致。要想使体内寒气排出，坚持伏天喝热粥，会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。

让我们把伏天排汗排毒进行到底！