虽然立秋了，但还是三伏大热天啊！头晕脑胀、没精神、胸闷、吃不下，这些情况就没消失过~亲爱的小主，如果你能早睡早起，适度运动，微微出汗，再煮碗适合自己身体的养生粥，能帮助改善很多哦！

夏日食粥，是非常养人的

宋代诗人陆游就写过一首《食粥诗》：

世人个个学长年，不悟长年在眼前。

我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

食粥最易脾胃消化、吸收，快速补充津液，保持皮肤和肠道湿润。

但不同身体状态的人，有不同的粥哦。

找到你自己的那款，事半功倍。

湿气重：红豆薏米芡实粥

身体面部水肿 、皮肤黏腻

大便不成形、黏腻、小便浑浊

舌苔厚腻

痘痘、困

口淡、口黏乏味

口渴却不想喝水

倦怠乏力、好吃甜

薏米可以健脾胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

红豆利水、消肿、健脾胃、入心补心。

芡实有可祛脾胃之湿痰，留体内真水的功效。

3者搭配祛湿的效果更好，寒气较重的小主煮粥时加入适量肉桂，效果更佳。

食材：

薏米20g、芡实25g、莲子15g、赤小豆20g

做法：

1、所有食材清洗后浸泡1~2小时，1200ml(约两瓶普通农夫山泉份量的清水）下锅。

2、大火烧开转中火炖煮1小时。

痰多：绿豆百合山药粥

喉咙总是黏黏的、痰多咳嗽

肚子大，肉硬

吃肉多、喝酒多

打呼噜

身体起硬包，不容易消下去

久坐不动、胸闷困倦

绿豆消暑解毒，化痰。

山药和胃气，百合利湿消积，解毒，清补，理气健脾。

“肉生痰”，痰多的人，身体积累了很多毒，酒毒肉毒，要解毒化痰，让身体清爽起来。

平时感觉手脚凉的小主还可加一片生姜。

食材：

绿豆30g，百合10g，山药40g，生姜一小片。

做法：

食材一起浸泡2小时，放入压力锅中熬煮一个小时，直至绿豆变软开花。

肾气不足：黑米芡实固肾粥

掉头发、白发

头晕目眩、牙齿松动

耳鸣

月经延迟、痛经

性冷淡

腰疼、没力气

老忘事

黑米黑芝麻，枸杞芡实核桃仁，这都补肾益精，固本培元的，再加上小米，粥的口味好，固本培元更甚。

最近很多小主说头发掉的比平时多，要知道有很多白发小主，每周喝四次这个粥，渐渐的头发都变黑了哦，人也更有精神了呢。

食材：

小米10g，黑米15g，黑芝麻10g，枸杞5g，芡实10g，核桃仁5g

做法：

食材一起浸泡2小时，放入压力锅煮上一小时，直至黑豆变软、芡实开花。

这些食材都很常见，小主家里有就自己搭配着煮起来。

这些搭配同样适合对症的小宝贝们哦！