现在生活节奏太快，工作生活压力太大，导致很多人都处于亚健康状态，虽然这还不能危害生命，但是常时间下去，身体健康就会有很大的伤害了，因为要适当的调理这样的状况，接下来小编为您推荐一些调理亚健康的药膳秘方，和其他一些方法，一起看看吧。

产生亚健康状态的十大原因

1、交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过份窄小，独立的空间往往成为奢望。

2、气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染，严重损害人们的生存环境，宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。

3、在市场经济条件下，经济收入逼迫人们过份地劳作，出现身心情“ 透支”现象;金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。

4、竞争的年代、改革的年代，人们面临着被 “ 炒鱿鱼 ” 和下岗的威胁，为了保持岗位，不得不承受越来越重的压力，陷入越来越多的矛盾。

5、社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担。

6、由于种种利益交织冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。

7、机械化、形式化的生活和工作、学习，占去了人们的大部分时间，使得人们之间的情感交流变得越来越少，越来越空乏，孤独成为人们生存的显著特征。

8、社会生活的复杂化、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击，使得人们之间的情感联系薄弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对感生活的信心，影响了人们情感生活的质量。

9、我们自身的某些不足和遗憾，往往成为自我折磨的理由。

10、躯体生命的偶然性和暂时性，在深层次上淡弱人们奋斗进取的激情，荒诞、无谓，往往成为人们对生命真谛的体验。

调理亚健康的3款药膳

亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态，如不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、黄褐斑等。我国的亚健康人群非常普遍，主要集中在三十至五十岁这一年龄段里。下面介绍几款调理改善亚健康的药膳。

猪肝山药汤

鲜山药100克，当归10克，猪肝100克，大枣10枚。炖煮一小时，可加调料少许，食猪肝，喝山药汤。适合于心、肝血虚者。

桂圆参煎

龙眼肉30克，生晒参10克，黄芪15克，酸枣仁10克，大枣10枚。水煎，分早、中、晚服用。适用于心血亏虚、健忘失眠者。

首乌枸杞桑椹粥

制首乌10克，枸杞子10克，桑椹10克，大米100克，红糖少许。同煮粥，早、晚食用。适用于肝肾不足之腰膝酸软、须发早白者。

亚健康人群的饮食调理原则

2010年，“蚁族”、“蜗居”等词语红遍了整个网络，工作的压力、房子的压力、甚至谈恋爱的压力，引起了广大网民的共鸣。加班似乎已经成了家常便饭，能做到“每天工作八小时”那才叫做不正常;自己身体的健康，酸性或是碱性？

今介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食，供朋友选择。

一、针对失眠、心悸、记忆力衰退。中医学中认为百合、莲子具有养心安神、益精固肾、增强免疫力的功效，因此百合、莲子有助于改善该种状态。

二、针对无食欲、便秘等肠胃问题。在饮食中应重视大枣、酸枣仁、黑芝麻这类食物的摄入，这些食物具有健脾益胃、调理肠胃、改善肠道的功效。

三、针对易疲劳、免疫力差。这是身体气血亏虚的典型表现，出现这些问题的人群一般的都存在着气虚、血虚等症状，山药、阿胶、红枣、桂圆、地黄具有滋阴补血、补肾益气的功效，在日常生活中应注意摄入。

值得注意的是当一个人处于亚健康状态时，往往会有多种表现，所以在食物选择时应互相搭配，这样效果会更好。除了这些普通的食品之外，市场上也出现了以这些食品为主要原料而配制熬制浓缩的产品，也就是所说的膏方治病养人的，来自日本百年养生之道—青梅精，就是其中之一，它在日本被誉为碱性养生圣品，对于改善人体的酸碱性有很好的效果，在食用日常食物的同时辅助以这些产品，效果会更好。

如何调理男性亚健康

亚健康状态是介于健康与疾病之间的“第三状态”，也称灰色状态或潜病期。近些年健康学的研究表明：人体从健康到疾病的演变，是一个由量变到质变的动态过程。主要表现为躯体性、心理性和社会适应能力不良的等亚健康状态，出现失眠、抑郁、焦虑、便秘、体重增加或减轻、疲劳综合征等疾病前状态。

饮食失宜：由于过食辛辣、肥甘等助火热盛之品，如水煮鱼、孜然羊肉或酗酒好饮等，可使脾胃湿热内生，导致肥胖、高脂血症、脂肪肝等，这些都会影响男性的性功能，出现前列腺充血、勃起功能障碍(ED)、不射精症等。

睡眠障碍：缺乏睡眠会影响性激素的脉冲式分泌，可使男性出现性欲低下或偏亢、早泄、盗汗、耳鸣、尿频、腰痛、口舌生疮等，表现出阴虚火旺的证候特点。

情志内伤：中医的病机说有“七情内伤”之说，认为过激的情志因素可引起人体脏腑气血的功能失调而致病。就男科而言，思虑过度，所愿不遂;或过度焦虑，使肝郁化火，火盛伤阴，可以出现一系列肝郁肾虚的证候，表现为性功能的亚健康状态：如性欲淡漠、勃起功能障碍(ED)、不射精等。

女性亚健康中医调理方法

健康是人类共同的愿望。健康包括身体、行为、心理等诸多方面，而不单单指不生病。世界卫生组织的一次全球调查显示：真正健康者仅占5%，患病者占20%，而75%的人处于介于疾病与健康之间的“亚健康”状态。“亚健康”是介于健康与疾病之间的一种状态(既非完全健康，又达不到疾病的诊断标准和程度)。

现代女性承受着很大的工作、生活压力。调查显示，众多女性都处在“亚健康”状态，表现为：情绪波动、困倦乏力、记忆力减退、烦躁易怒、心慌气短、腰酸腿疼、头晕头痛等，而此类女性在医院做检查，各项指标均正常。

人体阴阳、气血的偏盛偏衰均可导致“亚健康”状况的发生。中医认为人是一个整体，强调“整体观念、辨证论治”，在预防疾病上强调“不治已病治未病”。女性要想走出“亚健康”，应做到以下几点：

生活规律：生活要有规律，不要经常熬夜，要保证充足的睡眠。应长期坚持规律的作息，并顺应四时变化，尤其在二十四节气到来前后要注意保健，起居上宜谨慎，及时增减衣服。

总结：身体处于亚健康是有许多原因造成的，虽然还不至于危害生命，但是也要适时的做一些调理，小编以上推荐的那些食疗方法大家不妨多多试试，这身体健康有很大帮助哦。