头发，是一个人是否健康的标识之一。拥有乌黑亮丽的头发，是每个人的梦想，但并不是每个人都能如愿。吃什么能长头发就成了头发稀少或经常掉发的人关心的问题。想知道吃什么长头发快以及吃什么可以长头发吗？那就一起来看看吧。

生发的食物有很多，如果你不了解的话，就请仔细看下面介绍的一些生发食谱，常吃它们保你长头发。

吃什么能长头发

方法一

材料

龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。

做法

猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净。人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。

功效

适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

方法二

材料

猪脑2副，何首乌30克，党参15克，北黄芪15克，红枣4枚，生姜2片，盐适量。

做法

猪脑放清水里浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去红筋，洗净后放入沸水里汆烫下捞出备用。红枣去核、生姜去皮，洗净，何首乌、党参、北黄芪洗净备用。将所有材料倒入炖盅里，倒入适量的凉开水，盖上盖子隔火炖4小时，最后加盐调味即可。

功效

常吃它可以有效的补肾益精，补益气血，还具有生发的功效，能让你的头发变得更浓密。

方法三

材料

熟地黄15克，何首乌30克。

做法

二者洗净，加水煎煮成汁，代茶频饮。

功效

滋阴乌发，能治疗白发。

方法四

材料

米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黄精150克，何首乌150克。

做法

用清水洗净，将卷柏、枸杞、黄精、何首乌隔水蒸半小时，然后放进瓶子里，倒入米酒，密封，10日之后可以饮用。

功效

补血养颜，去黑斑，生毛发，乌须发，气血不足、身体虚弱而失眠、头晕、眼花者也可以服用。

方法五

材料

核桃，花生，黄豆，黑芝麻。

做法

将这四种材料分别炒香炒熟，然后研成粉末，搅匀，每次取一汤匙，用开水或者牛奶、豆浆冲服。

功效

治疗少白头。

方法六

材料

何首乌，鸡蛋，水。

做法

需要何首乌60g，鸡蛋2个，加水同煮。待鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。

功效

对血虚体弱引起的脱发过多、须发早白、未老先衰有效，对“虚不受补”者疗效更佳。

方法七

材料

羊胫骨，红枣，桂圆，糯米。

做法

羊胫骨2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100~150g，加水适量，煮粥食用。

功效

此粥具有温肾补血的功效，适合于脱发兼腰酸、轻度贫血者。

方法八

材料

菠菜，酸枣仁，黑芝麻，粳米。

做法

菠菜100g(洗净切碎)，炒酸枣仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。熟时调料食用。

功效

具有镇静安神养颜之功效，对于脱发心烦、头晕眼花、心悸失眠、腰膝酸软者有效。

结语：以上就是若悠网为您介绍的吃什么能长头发，你们都了解了吧。这对于头发稀少的人来说，真的是极好的。看了上面说的吃什么长头发快以及吃什么可以长头发，感兴趣的就可以去试试了。