冬天气候寒冷，天气情况不尽人意，身体虚弱的人很容易引发各种疾病。这个时候正是养生的最佳时机。那么你知道脾虚的人应该怎么调理吗？今天小编就向大家介绍5款调理脾虚的膳食方，赶紧来看看吧！

1.鱼香豇豆

原料

豇豆、花椒、干辣椒、姜、葱、蒜、糖、盐、酱油、醋、香油、牛肉粉、食用油、黄酒。

制法

1、鱼香汁：姜末、蒜末、葱末、剁椒、糖、酱油、醋、香油、牛肉粉拌匀。

2、主料豇豆掐去两头，洗净，切成寸段。

3、豇豆入锅煮至断生，捞出后放入冷水中，拔凉后捞出沥干。

4、锅烧热，放入油、花椒、干辣椒煸香后捞出。

5、放入豇豆、黄酒翻炒至八、九成熟。

6、倒入鱼香汁中火翻炒入味，根据口味加盐调整即可。

2.香菇荷兰豆

原料

香菇、荷兰豆、红椒少量、蒜2瓣、色拉油适量、盐、鸡精。

制法

1、香菇洗净切片，荷兰豆去老筋撕成小片洗净，马蹄洗净去皮切片。

2、炒锅烧热下油，烧至5成热，下蒜蓉炒香。

3、下香菇翻炒几下，下荷兰豆翻炒几下，下马蹄、红椒同炒，可以下少量高汤，下盐和鸡精调味即可。

3.盐水毛豆

原料

毛豆一斤，干辣椒，花椒，姜片，八角，盐。

制法

1、毛豆仔细清洗，先洗掉泥土，后洗掉浮毛。

2、用剪刀剪掉毛豆2头，洗干净备用。

3、锅中倒入清水，放入干几个八角，一些花椒，几片生姜和几个干辣椒。大火烧开后，放入剪好角的毛豆，放入盐开锅后，中小火煮五分钟，时间不要太久。

4、五分钟过后关火，用余温来焖熟毛豆。

4.蚕豆鲫鱼粥

原料

蚕豆、鲫鱼、茯苓、稻米、大蒜、姜、盐、植物油。

制法

1、将鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净;

2、起油锅，放下鲫鱼，煎香铲起;

3、蚕豆、茯苓、生姜、大米洗净;

4、把全部用料一齐放入瓦锅内，武火煮沸后，文火煮一小时，再放入大蒜，煮十分钟，调味即可。

4、五分钟过后关火，用余温来焖熟毛豆。

4.蚕豆鲫鱼粥

原料

蚕豆、鲫鱼、茯苓、稻米、大蒜、姜、盐、植物油。

制法

1、将鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净;

2、起油锅，放下鲫鱼，煎香铲起;

3、蚕豆、茯苓、生姜、大米洗净;

4、把全部用料一齐放入瓦锅内，武火煮沸后，文火煮一小时，再放入大蒜，煮十分钟，调味即可。

5.酱爆鸡蛋扁豆

原料

扁豆、鸡蛋、姜、蒜。红油豆瓣酱、盐。

制法

1、扁豆洗净择去老筋，斜切成段;姜、蒜切小片;

2、鸡蛋打散，里面滴入几滴料酒和几滴清水;

3、锅入少许油，将鸡蛋炒至基本凝固后关火，然后用铲子铲成小块;

4、另起锅入油，爆香姜蒜，倒入扁豆，翻炒至颜色略微变深，然后调入适量酱料翻炒;

5、继续翻炒至扁豆基本熟透，中间也可以加少许水;

6、扁豆炒熟后倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可。

总结：通过小编上文的介绍，你知道哪5款调理脾虚的膳食方了吗？你知道脾虚的人吃什么好了吗？脾虚的人要尽早进行调养，不能拖拖拉拉，导致病情加重。大家可以多吃一些这样的食物，提早预防脾虚等疾病。