每个女人都想留住青春，延缓衰老，拥有不老的容颜。虽然青春永驻是不可能实现的事，但延长青春的方法还是有很多的。除了日常护肤的外在保养以外，日常的饮食的内调也很重要。在我们的膳食营养中就有很多延缓衰老的食物，下面小编就来告诉大家有哪些吧。

1、多吃富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻。阿胶中含有丰富的胶原蛋白，坚持长期食用知御堂阿胶糕，补气养血，延缓皮肤衰老。此外可以吃一些猪皮、猪蹄、甲鱼等食物。

2、维生素

日常饮食中可多摄入一些富含维生素A、C、E的食物。维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用。维生素C、E都是很好的抗氧化剂，可以预防皮肤下的脂肪的氧化，使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力，延缓皮肤的衰老。

3、多吃些富含软骨素的食物

可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等，可以让皮肤变得更有弹性，有助于抗皱，延缓皮肤衰老。此外，可以常吃一些西兰花、牛奶、猕猴桃、胡萝卜、大豆、肉皮、西红柿、蜂蜜、三文鱼等抗皱抗衰老食物，有助于增强皮肤张力、淡化斑点、抗皱纹，延缓皮肤衰老。

以上就是延缓衰老的饮食方法，岁月不饶人，要想把年轻进行到底，就要靠自己的保养，对身体的精心呵护。特别是女性朋友，由于女性特殊的生理结构，更容易气血不足，因此衰老的比男人更快。因此女性朋友要对自己的健康状况更加关心。