气血虚弱的时候会影响一个人的健康，尤其是对于女性来说，可能会让面部皮肤看起来有些苍白，月经情况也会变得不稳定，会出现月经不调的症状，因此平时一定要多注意调理气血。其实这可以通过饮食改善的方式达到效果，下面小编就会推荐几种具有补气养血一类作用的食物。

1、红枣：红枣自古就是补血理气的最佳保养品之一。其可以直接吃，也可以做成汤品，做成甜品吃。其中丰富的蛋白质、有机酸、维生素、脂肪、矿物质对促进身体健康具有很大的帮助。因此建议女性们日常可以适当的吃些红枣更有利于调理气血。

2、红豆：红豆最相思，红豆素有活血、清热解毒的功效与作用。红豆不仅可帮助补血，同时其对促进雌激素的分泌，补充B族维生素、蛋白质、消除水肿等作用。特别是对于“虚胖”的女性而言日常适当吃点红豆绝对可以帮你解决水肿发胖的烦恼。

3、燕窝：说古代的皇冠贵族的女性都喜欢利用燕窝滋阴养颜。在现代燕窝更被认为是最高档的营养品。其具有滋阴补肾、滋补气血、润燥养颜等作用。特别对平时工作压力大，失眠，身体虚弱的女性更适合经常食用燕窝养生。

4、桂圆：桂圆也叫龙眼干，其自古就是女性大补气血之最好选择。特别是产后，术后身体虚弱的女性更要多吃桂圆。中医认为桂圆有补脾摄血，安神集气之功效。但是桂圆属温热性食品，如果盲目食用过多，也很容易引起上火。

这几种食物可谓是补血佳品，作用是非常显著的。小编提醒大家如果需要调理气血的话，不妨就在平时多吃一些文章中提及到的食物，一般经过一段时间就可以收到效果。另外，当气血亏损严重时，最好是配合相关药物进行治疗。