便秘，为什么现在越来越多的人有这种便秘的现象呢，饮食不对，生活作息不规律，熬夜上火，湿热体质等原因都会影响我们肠胃的运作，便秘就是我们每天多吃入的食物消化之后的残余物质排泄不出来，所以就给我们提示，便秘尽量不吃燥热性食物，温和的食物可以吃。

便秘在生活中的一些不适，很可能只是一时的，潜伏的可能就是并发症居多。所以我们不能不引起重视，在日常上食用白条鱼这类温物是可以有效缓解便秘的，下面我们一起来看看。

白条鱼，初级淡水鱼。是低海拔常见之鱼类，喜欢群聚栖息于溪、湖及水库等水之上层。鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效;鱼肉的蛋白质含量高，脂肪含量少。

营养价值：

1、清热除火：味苦，能清心泻火，清热除烦，能够消除血液中的热毒。适宜于容易上火的人士食用。

2、祛脂降压：使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。

3、通乳生乳：有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

4、养胃：中和胃酸，缓解胃痛。

5、利尿消肿：能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。

在职场上，由于我们应酬比较多，饮食过于肥腻，喝酒过度就容易使我们便秘的症状越来越严重。因此呢，我们就要在自我意识上加强控制，不能被周围的因素所影响。多食用类似白条鱼这样的温和食物可使我们身体减轻负担。