对于女性朋友来说，雌激素是一种非常重要的激素。而女性在进入青春期之后，卵巢就会开始分泌雌激素，以此来促进子宫，阴道，甚至是卵巢的发育等，还会导致女性的月经来潮等。可见雌激素对于女性的身体是非常重要的，也是女性怀孕生子的最基础性的物质。那么到底雌激素低吃什么食物比较好呢？

其实女性体内的雌激素过低，容易导致女性的卵巢发育不正常，月经周期絮乱，甚至会导致不孕不育，身体的各项技能出现衰老等症状。下面就给大家详细介绍一下雌激素低吃什么食物比较好这个问题。

雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。肾上腺皮质也产生少数雌激素。女性儿童进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。雌激素还能促使皮下脂肪富集，体态丰满;乳腺增生，乳头、乳晕颜色变深，并产生性欲;促使体内钠和水的潴留，骨中钙的沉积等。

药理作用

1、卵巢直接作用，雌激素可以刺激卵泡发育;间接作用，雌激素血浓度的高低可以促进或抑制促性腺激素的释放，从而间接影响卵巢功能。2、输卵管雌激素能加速卵子在输卵管的运行速度。3、子宫雌激素对子宫内膜和平滑肌的代谢有明显促进作用。4、肧泡适量的雌激素为肧泡着床所必需。5、阴道雌激素可促进阴道上皮基底层细胞增生、分化、成熟以及角化和引起核致密变化。6、乳腺雌激素不仅可以刺激人类乳腺导管的生长，也能促进乳腺腺泡的发育及乳汁生成。7、蛋白代谢雌激素一方面可以刺激肾上腺皮质激素分泌和对抗生长激素的作用，表现为促进蛋白分解;另一方面，对肝脏则有蛋白同化作用，可以刺激多种血浆蛋白的合成。8、骨骼雌激素有促进骨质致密的作用，但能使骨垢提早闭合和骨化而影响骨的长度增加。绝经期妇女可用雌激素治疗骨质疏松症。9、心血管雌激素可以降低血管通透性，降低血清胆固醇。

生理作用

1.促使子宫发育，肌层变厚，血运增加，并使子宫收缩力增强以及增加子宫平滑肌对催产素的敏感性。2.使子宫内膜增生。3.使宫颈口松弛，宫颈粘液分泌增加，质变稀薄，易拉成丝状。4.促进输卵管发育，加强输卵管节律性收缩的振幅。5.促进阴道上皮细胞增生和角化，阴唇发育、丰满。6.促进乳腺管增生，乳头、乳晕着色。促进其他第二性征的发育。7.雌激素对卵巢的卵泡发育是必需的，从原始卵泡发育到成熟卵泡，均起一定的作用;有助于卵巢积储胆固醇。8.雌激素通过对下丘脑的正负反馈调节，控制脑垂体促性腺激素的分泌。9.促进钠与水的潴留。10.促进骨中钙的沉积，青春期在雌激素影响下可使骨骺闭合;绝经期后由于雌激素缺乏而发生骨质疏松。

对女性的作用

实际上，女性除了生殖系统和雌激素有关，体内很多组织器官都有它的靶器官，比如神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等等。这些系统或者组织里面都能跟雌激素起作用，所以在女孩发育成熟的过程中这些系统也缺少不了雌激素的作用。然而，人类出生、生长、发育、成熟后逐步衰老直至死亡，是不可抗拒的自然规律。人类从成熟走向衰退的过程中，女性卵巢功能就会逐渐衰退，雌激素水平下降，女性从35岁开始卵巢功能就开始走下坡路了，这时候表现还不明显，只是激素水平有一些波动。但是到了更年期，整个雌激素水平会完全下降，到完全绝经后雌激素水平会非常低，接着月经以及生育功能会随着消失。一般来说，女性45岁以后由于体内雌激素分泌减少，出现一系列更年期症状，出现轻重不等的、以植物神经系统功能紊乱为主的更年期综合征。

雌激素低吃什么

补充雌激素的食物有：

1、服用或涂抹新鲜蜂王浆：进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补 充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

2、大豆中含有天然植物性雌激素：大豆中的天然植物雌激素主要包括异黄酮、植物固醇、皂素以及木酚等，它们集中在一起后，效用明显，并且非常柔和，不像直接服用雌激素会产生副作用。

3、富含维生素E的食物：如芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中的含量较多。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。

4、当归：当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

看完了上面详细介绍地关于雌激素低吃什么这个问题的答案，相信各位女性朋友已经知道了吃什么食物能够提高雌激素分泌了。平时应该多吃大豆，还有富含维生素E的食物，例如：花生油，莴苣叶，鱼肝油等食物，此外在月经前后服用当归煎水饮用，也是非常有好处的，大家可以尝试一下喔！