一个人平日生活中如果在饮食上不注意的话，就可能导致身体缺乏足够的营养元素，这样一来，身体免疫力就会下降，各种疾病纷纷来袭。对于男性来说，日常生活中应该多吃一些可以健脾补肾的食物。

1、百合：

有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

2、白扁豆：

初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

3、藕：

生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

4、黄鳝：

入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

5、花生：

深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。

6、栗子：

有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

7、胡桃：

能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

8、红枣：

秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。