在生活中，很多男人被肾虚这类病症困扰，工作中腰膝酸软，性生活中缺乏耐久，很是烦恼。实际上，男人要想补肾壮阳很简单，除了一些简单的体育运动之外，靠以下食物补肾壮阳效果也很不错哦！

认识肾亏：

肾不好，会导致男性的腰膝酸软、SEX不理想，排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品。

动物肾脏：

动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。但是动物肾脏具有很高的胆固醇，这个有3高疾病的男士需要注意这个问题。

海参

海参是补肾益精的一个好材料，它里面富含碘、锌等微量元素。促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。如果对海鲜过敏的朋友应该需要注意，避开这个食疗。

虾

补肾壮阳，很多家庭都有这个意识，但是虾皮也是不错的选择。富含蛋白质、钙、磷尤其丰富，都是是壮骨佳品。

黑色食物

黑米，黑豆，板栗，黑芝麻、腰果类，坚果类(栗子、核桃、松子、榛子、花生等)，是具有补肾固精、补脾除湿功能。生吃板栗效果最明显。