过敏性鼻炎是常见的都市病之一，特别在秋夏两季交替时节特别严重，常使人鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、眼睛的红痒等，很不舒服！以下8种天然食物能够有效抗过敏。和若悠网一起来看看吧。

一、苹果

含有槲皮素，有助抑制体内组织胺的过敏反应，建议连皮食，但食前应该用水彻底洗干净苹果皮。

二、柠檬

含丰富维他命C，具抗菌、提高免疫力、防止过敏及抗氧化。

三、绿茶

含抗氧化物儿茶素、益多酚和多酚，能有效增强免疫力，可减少身体分泌组织胺，改善过敏症状。

四、红薯

含有胡萝卜素、钾，锰、维他命B6和维他命C，有助抗氧化，增强免疫系统，另外有抑制组织胺产生、治疗炎症，以及预防过敏。

五、蒜头

含天然抗生素-蒜素，有消炎、抗菌、抗氧化、增强免疫力的特性，有助预防及对抗敏感。

六、姜黄

含有姜黄素，是强效的抗氧化剂和抗炎化合物，有助于对抗过敏。

七、亚麻籽

含有硒和Omega-3脂肪酸，有助预防过敏与体内慢性发炎。

八、三文鱼

含维生素A、D、B1、B2、B3、B6、硒、铁、抗氧化剂、丰富EPA和DHA两种Omage-3不饱和脂肪酸。有非常好的抗炎能力，有助平息过敏，更可以改善肺机能，减轻哮喘，以及鼻敏感的症状。

过敏性鼻炎食疗

一、肾虚型食疗

1.鳝鱼煲猪肾：黄鳝250克(切段)，猪肾100克，同煲熟，调味食用。

2.苁蓉金英羊肉粥：肉苁蓉15克，金英子15克，精羊肉100克，粳米100克，细盐少许，葱白2根，生姜3片。先将肉苁蓉、金英子水煎去渣取汁，入羊肉、粳米同煮粥，待熟时，入盐、生姜、葱白稍煮即可。

3.菟丝细辛粥：菟丝子15克，细辛5克，粳米100克，白糖适量。将菟丝子洗净后捣碎和细辛水煎去渣取汁，入米煮粥，粥熟时加白糖即可。

二、风寒型食疗

1.葱白红枣鸡肉粥：红枣10枚(去核)，葱白5茎，鸡肉连骨100克，芫荽10克，生姜10克，粳米100克。将粳米、鸡肉、生姜、红枣先煮粥，粥成再加入葱白、芫荽，调味服用，每日1次。

2.神仙粥：生姜6克，连须葱白6根，糯米60克，米醋10毫升，先将糯米洗后与生姜同煮，粥将熟时放人葱白，最后入米醋，稍煮即可食。

三、 风热型食疗

1. 取桑叶 9克 ，菊花18克 ，甜杏仁 9克 ，粳米 60克。将前二味药煎水去渣 ，加甜杏仁、粳米煮粥食之。每日一剂 ，连服数剂。

2、过敏性鼻炎吃哪些食物对身体好：

1）、多吃含维生素C及维生素A的食物：菠菜、大白菜、小白菜、白萝卜等。

2）、宜多吃生姜、蒜、韭菜、香菜等暖性食物。

3）、宜多吃糯米、山药、大枣、莲子、意仁、红糖和桂圆等。

4）、在饮食上宜清淡，多食新鲜蔬菜和水果，如萝卜、刀豆、丝瓜、及梨子、苹果、橘子、枇杷、葡萄、核桃等。

3、过敏性鼻炎最好不要吃哪些食物：

1）、忌食牛肉、含咖啡因饮料、巧克力、柑橘汁、玉米、乳制品、蛋、燕麦、牡蛎、花生、鲑鱼、草莓、香瓜、蕃茄、小麦。

2）、忌食冷饮：过冷食物会降低免疫力，并造成呼吸道过敏。

3）、忌食剌激性食物：如辣椒、芥末等，容易剌激呼吸道黏膜。

4）、忌食特殊处理或加工精制的食物。

5）、忌食含人工色素的食物：特别是黄色五号色素。

6）、避免香草醛、苯甲醛、桉油醇、单钠麸氨酸盐等食物添加物。

7）、忌食海腥油腻，如虾(尤其是海虾)、蟹(梭子海蟹)、桂鱼、黄鱼、鲫鱼及肥肉、猪油。

8）、动物内脏亦应少食。

9）、香烟、饮酒等嗜好应戒除。

10）、慎食芹菜、酒酿等发物。