三文鱼是深海鱼类，没经过污染，营养价值高，钙和DHA含量丰富。现在从超市里也可以买到新鲜廉价的三文鱼，回家为家人做一道鲜美营养的烤三文鱼也是不错的选择。下面让我们分步了解一下烤三文鱼的制作方法，以及它对我们身体的有益作用。

做法：

1. 三文鱼头去腮、去鳞洗干净

2. 摸上料酒或者清酒

3. 放在烤炉的烤架上，两面都撒上盐和黑椒

4. 预热烤箱，220度烤25分钟即可

5. 吃的时候可以挤点鲜柠檬汁在鱼头上，吃起来就不会那么腻~~或者蘸沙拉酱吃也是很棒的

三文鱼的功效与作用

1.预防老年痴呆

可以降低血脂和血清胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。

2.预防慢性病

三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。

3.健脾胃

三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能。

4.缓解水肿

可治消瘦、水肿、消化不良等症。

以上为您介绍了烤三文鱼的详细步骤及注意事项，是相对简单的家常菜。三文鱼头的营养价值极高，功效也很多，可以起到预防老年痴呆、预防慢性病、健脾胃等作用，是养生和保健的首选菜品。