01

大概在2个月前，我感觉自己突然遇到了水逆。

意志消沉、工作拖延、心情沮丧，总觉得事事不顺。

直到有一天，因为有事需要处理，我早上6点起床出门。把事情搞定之后，发现还有很多空余时间，便决定步行去公司。

走着走着突然想起，这种心境平和的状态对我来说实在久违了。

回顾最近的每一天：

早上一醒来就抓起了手机，在床上磨蹭，一遍遍刷着没有新意的朋友圈，明知没意义，但就是不想起床。等到不得不起床的时候，才爬起来，匆匆忙忙穿衣洗漱，然后风风火火地出门，最终以一个焦躁的状态开始一天的工作。

于是，工作无法进入状态，拖延变成了常态，恶性循环之下，只能把锅甩给“水逆”。

痛定思痛的我，决定每天早起1小时试试。事实证明，这样做不到一周，我就恢复到最佳状态。

我才发现，原来古人说的“一日之计在于晨”，诚不欺我。

一个混乱而匆忙的早晨，会增加你的焦虑感。而一个规律而秩序的早晨，则会在很大程度上缓解你的焦虑。

02

今年因为一段配音视频再次翻红的韩雪，可谓业务能力惊人。

在配音的过程中，她一人分饰两角，全程飙英文，大量短句、长达30秒的大哭、以及两个角色之间快速切换......震惊四座。

而4年前，韩雪的英文还“连一句话都说不利索”。

如今的她已经说着一口标准流利的英语，成为头一个在TED的15min演讲上，全程英文的明星。

而这一切，和她常年早起的习惯脱不开关系。

韩雪有一个每日时间清单，每天7点半起床是她雷打不动的习惯。

即使头天晚上很晚到家，早晨到点，闹钟一响，她也会一刻不耽误地立刻起来。

据韩雪说，她决定重新学习英文后，每天早起背单词、读课文，争取难得的学习时光。

坚持600多天后，她的英文水平从哑巴式到沟通无压力。

早起的人生，真的大多都很赚。因为一个能保持多年早起的人，必然是一个自律到极致的人。

不只是韩雪，很多名人都有早起的习惯。

记录片《成为沃伦巴菲特》展示了85岁的巴菲特平常的一天，每天6点45起床，开车去公司；万达总裁王健林，不管工作再忙，也坚持4点起床健身、吃早餐，曾经的一张作息表刷爆朋友圈；新东方创始人俞敏洪，说自己是互联网大佬们里最“懒惰”的，实际上俞敏洪每天6点起床......

高层次的人生，早就把懒觉给戒了。

当然，并不是说，早起就能让你成为下一个巴菲特人、王健林，但正如南怀瑾所说：能控制早晨的人，方可控制人生。

每天早起一小时，一年下来就是365个小时。即使是仅仅早起30分钟，一年下来也多出了182.5个小时。

用这些多出来的时间，你可以用来丰富知识、升级认知，或者干脆什么都不做，只是让自己拥有一个更从容的早晨，以更饱满的状态开始一天的工作。

刚开始，你或许看不出什么差别，但如《早晨型人更容易成功》所说：

早起一年三年五年十年，你会发现，早起和不早起的人，过的是不一样的人生。

03

知乎上关于早起的话题很多，比如：如何不痛苦地早起？长期早起是一种什么体验？有什么好方法让自己早起?

这些话题下的回答众多，其中暴露的最大问题就是：每个人都知道早起这件事情很重要，也很想早起，但就是很难做到。

“多少次下定决心早起，但还是起不来”是大多数人的状态。

那为什么会这样呢？《早起的奇迹》一书告诉我们，你不想早起，并不是因为没有睡够，而是因为缺乏动力。

我们可以先反思一下，自己每天醒来的动力是什么？为什么要离开舒适的床？

仔细分析会发现，大多数人都是“被动起床”，被闹钟闹醒，被工作逼醒。长此以往，我们就产生了逆反心理。

早上起不来，不是因为没睡够，而是因为不想面对接下来的事情。试想一下，如果今天你要出门旅行，我想再早你也起得来。

美国社会保障总署曾做过一项研究，他们追踪了一百个刚工作的人40年，直到他们退休，最后得出这么一组数据：

100个人中，只有1人成了富翁，4人经济宽裕。其他人要么迫于生计继续工作，要么面临破产，需要救济。

从经济学的角度来看，只有5%的人过上了财富自由的人生，而95%的人在苦苦挣扎。

你是否想过，究竟要多努力，才能避免成为被生活所困的大多数人呢？

《早起的奇迹》的作者经过多年的打拼领悟到一句话：

如果你的想法和做法与大多数人相同，那也只能跟他们一样平庸，过着充满挣扎、失败和悔恨的生活。

如果身边的人睡懒觉，你也睡懒觉，那你凭什么希望自己是那少数的5%呢？

当然，做到每天早起不容易，但也不是特别难，关键在于你是否下定决心。

如果你也有意改变现状，不妨从门槛最低的早起开始入手。一个充实的早晨，真的能让生活大不相同。

04

想要让早起成为习惯，我建议你不妨从下面这3点入手。

①提升起床意愿

在晚上入睡时，学会进行积极的自我暗示。因为我们早晨醒来的第一个想法，往往就是睡前的最后一个想法。

比如旅游前一天、生日前一天等日子，我们往往会因充满期待而早早就醒了。

所以，如果你在睡前说，“天啊，我明天6点就得起床了。”那么当闹钟响起时，你肯定会很抗拒。

相反，如果告诉自己，“太好了，明天6点起床，我又比别人多了几个小时。”那么，你就会斗志满满地离开被窝。

②建立早起仪式

连续多年的亚洲首富李嘉诚曾经在接受采访时说过：

“我不论晚上何时睡觉，都会在早上固定的时间起床。在5点59分的时候，闹钟一定响，我一定起床，然后听电台的新闻，出门锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，几十年从来没有间断过。”

其实李嘉诚早起的这些活动，这就是一串仪式动作。

你可以把早起无意识的动作，按照严格的顺序组合，设计成一个仪式，每天践行，当你的早起仪式养成习惯，轻松早起将不再是难事。

③把睡觉时间提前

没有早睡的早起，只能是早起毁一天。

如果你想早起1小时，那你应该把入睡和起床的时间，同时往前推1个小时。

因为只有保证了充足的睡眠，才能让你的精力相对充沛，有精力投入到新的一天中。

曾国藩曾说，一个家族里，假如子孙都睡到太阳都已经升得很高的时候才起来，那代表这个家族会慢慢懈怠下来。

早起，不只是一种生活方式，也是一种生活态度。